Relaks w pigułce dla zapracownych

Niezwykle popularnym problemem współczesnego człowieka jest ciągły brak czasu. Jesteśmy bardzo zajęci przez piętrzące się obowiązki (praca, dzieci, edukacja, kariera), a konkretne wydarzenia dnia zamieniają się w bieg z przeszkodami, bez chwili wytchnienia. Wydaje nam się, że zatrzymanie choćby na sekundę oznacza porażkę. Tymczasem psychologia dawno odkryła potężny negatywny wpływ stresu dla naszego zdrowia oraz skuteczności działania: 

- osłabienie systemu immunologicznego i większe narażenie na choroby 
- słabsza koncentracja, pamięć i skuteczność myślenia 
- słabsze wykorzystywanie potencjału 
- większe narażenie na problemy z sercem 

Dobra wiadomość jest taka, że wystarczy regularnie zapewniać sobie choć 10 minut relaksu, aby zacząć odczuwać pozytywny wpływ tego stanu na nasze życie: 

- poprawienie pamięci i koncentracji 
- pobudzenie kreatywności 
- wzmocnienie systemu immunologicznego 
- obniżenie poziom stresu i ciśnienia krwi 
- złagodzenie niepokóju

Dlatego dla wszystkich zabieganych, którzy pragną zadbać o zdrowie oraz skuteczność działania nie tracąc czasu, proponujemy dzienną dawkę relaksacji w 10 minutowej pigułce. Pamiętaj, regularne korzystanie z nagrania może pomóc wprowadzić trwałe zmiany w Twoim życiu.

Powodzenia 

Pobierz Plik:

(fundacja-rytm-zycia-relaksacja-w-pigułce.mp3)

Bibliografia
 Oei, N. Y., Everaerd, W. T., Elzinga, B. M., van Well, S., & Bermond, B. (2006). Psychosocial stress impairs working memory at high loads: an association with cortisol levels and memory retrieval. Stress, 9(3), 133-141.
 Burke, H. M., Davis, M. C., Otte, C., & Mohr, D. C. (2005). Depression and cortisol responses to psychological stress: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 30(9), 846-856. 
Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. Psychological bulletin, 130(4), 601. 
Dimsdale, J. E. (2008). Psychological stress and cardiovascular disease. Journal of the American College of Cardiology, 51(13), 1237-1246. Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, et al. Meditation Programs for Psychological Stress and Well-beingA Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357–368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018 McCandless, D. (2014). Knowledge is beautiful. New York, NY: Harper Design.
Noworoczne rewolucje 

 Realizuj postanowienia, korzystając z naukowo sprawdzonych metod, zgodnie z ważnymi dla Ciebie wartościami i bez nadmiernej presji. Większość osób co roku w styczniu obiecuje sobie diametralną odmianę życia – chcemy zdrowiej się odżywiać, więcej ćwiczyć, rzucić nałogi i skupić się na własnym rozwoju. Niestety szybko okazuje się, że pierwszy stycznia, to data jak każda inna i jest pozbawiona magicznych właściwości. Zapał szybko się kończy, a proza życia spycha ambitne cele na margines zapomnienia, gdzie śpią sobie spokojnie aż do kolejnego roku. Wtedy cykl się powtarza. Nasza propozycja jest skierowana do osób, które mają dość marnowania czasu i energii na super skuteczną zmianę w 3 prostych krokach z telewizji śniadaniowych i pseudo-psychologicznych poradników. Proponujemy naukowe podejście umożliwiające głębokie zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb oraz zbudowanie optymalnej drogi ich realizacji. Wierzymy, że trwała zmiana jest możliwa, a mądre korzystanie z wiedzy psychologicznej może ją znacząco ułatwić. 

Powodzenia!






Pobierz e-book:

(darmowy-e-book-noworoczne-postanowienia.pdf)

(c)2018, All Rights Reserved